Penyebab sakit kepala ada banyak, menjadi berasal dari penyakit, aspek genetik, hingga lingkungan. Rasa nyeri bisa berasal berasal dari jaringan dan susunan yang memutari tengkorak atau otak.

Lapisan tidak tebal jaringan yang memutari tulang, otot yang membungkus tengkorak, sinus, mata, dan telinga, dan juga jaringan tidak tebal yang menutupi permukaan otak dan sumsum tulang belakang (meninges), saraf, arteri, dan vena, seluruh ini bisa meradang atau teriritasi dan memicu sakit di kepala.

Jenis-Jenis Sakit Kepala

Rasa sakit yang timbul bisa bersifat nyeri tumpul, tajam, berdenyut, konstan, intermiten, ringan, hingga intens, tergantung jenisnya. Beberapa jenisnya seperti:

  • Sakit kepala tegang
  • Sakit kepala cluster
  • Sakit kepala migrain
  • Alergi atau sakit kepala sinus
  • Sakit kepala hormon
  • Sakit kepala kafein
  • Sakit kepala akibat aktivitas
  • Sakit kepala hipertensi
  • Sakit kepala rebound
  • Sakit kepala pasca-trauma

Penyebab Sakit Kepala

Faktor penyebab sakit kepala bisa dikarenakan penyakit, tekanan hidup, aspek lingkungan dan juga genetika. Sakit yang disebabkan oleh penyakit bisa meliputi infeksi, pilek, dan demam. Kondisi ini juga sering berjalan ketika mengalami sinusitis, infeksi tenggorokan, atau infeksi telinga. Pada lebih dari satu kasus, bisa berjalan juga akibat pukulan di kepala atau merupakan tanda persoalan medis yang lebih serius.

Stres dan depresi emosional dan juga penggunaan alkohol, melepaskan makan, perubahan pola tidur, dan minum sangat banyak obat. Lingkungan juga bisa jadi pemicu, andaikata bau menyengat berasal dari bahan kimia atau parfum tempat tinggal tangga, alergen, dan makanan tertentu.

Sakit yang disebabkan oleh genetika, seperti migrain, condong alami penurunan didalam keluarga. Sebagian besar anak-anak dan remaja (90%) yang mengalami migrain punyai bagian keluarga lain yang juga mengalaminya.

Pada wanita, nyeri kepala juga bisa saja disebabkan oleh perubahan hormon. Perlu diketahui bahwa wanita lebih sering menderita migrain daripada pria. Siklus menstruasi bisa saja juga tentang bersama dengan migrain yang dialami oleh wanita yang lebih muda. Tingkat estrogen yang begitu banyak ragam sepanjang perimenopause kadangkala bisa memicu migrain terhadap wanita yang belum dulu mengalaminya sebelumnya.

Kebiasaan Pemicu Sakit Kepala

Selain sebagian faktor diatas, sebagian type hidup yang Anda jalani ternyata sanggup sebabkan rasa nyeri di kepala. Berikut ini sebagian tradisi pemiicu nyeri kepala:

1. Konsumsi Kafein

Kafein sanggup pengaruhi aliran darah ke otak. Sehingga konsumsi kafein didalam jumlah yang tinggi sanggup sebabkan rasa sakit di kepala. Begitu pula, dengan berhenti minum kafein.

Ketika terbiasa memaparkan otak terhadap sejumlah kafein, mungkin kamu akan mengalami nyeri terkecuali tidak mengonsumsinya. Hal ini mungkin disebabkan oleh kafein yang udah merubah kimiawi otak. Menjaga asupan kafein terhadap tingkat yang stabil dan masuk akal sanggup menahan rasa sakit terjadi.

2. Aktivitas Fisik yang Intens

Lari, angkat beban sampai jalinan seksual adalah pemicu nyeri kepala pas beraktivitas. Aktivitas ini dikira sebabkan peningkatan aliran darah ke tengkorak, yang sanggup sebabkan sakit berdenyut di kedua sisi kepala.

Sakit type ini umumnya pulih didalam sebagian menit atau sebagian jam. Konsumsi obat atau analgesik, layaknya aspirin dan ibuprofen sanggup meredakan gejala yang timbul. Namun terkecuali Anda sering mengalaminya, pastikan untuk menemui dokter. Sebab, didalam sebagian kasus, ini mungkin merupakan isyarat berasal dari situasi pengobatan yang serius.

3. Kurang Tidur

Kurang tidur sering dikaitkan dengan migrain dan nyeri kepala gara-gara tegang. Beberapa penelitian menemukan bahwa mutu tidur yang buruk pengaruhi migrain. Jadi penyebab sering sakit kepala yang sering Anda alami sanggup menjadi gara-gara tradisi sering begadang atau punyai mutu tidur yang buruk.

Nyeri terhadap kepala termasuk sanggup mengganggu mutu tidur. Sehingga hal ini sanggup memperburuk situasi yang kamu alami. Mendapatkan terapi tidur mungkin adalah cara yang sanggup dilakukan untuk mengurangi rasa sakit dan melakukan perbaikan mutu tidur.

4. Stres

Stres mampu membuat otot tegang di bahu dan leher, hal ini kerap kali menimbulkan nyeri tegang. Ketika rasa sakit jadi sering, nyeri di otot bahu dan leher dirasakan oleh otak sebagai nyeri di kepala. Tekanan emosional lain seperti depresi, atau kekhawatiran juga seringkali berkaitan.

5. Diet

Rasa lapar akibat diet yang sangat ketat dan tidak tepat mampu membuat migrain. Namun, mengonsumsi makanan spesifik juga mampu membuat migrain. Bisa jadi hanya satu type makanan – seperti kacang-kacangan – atau banyak makanan, seperti alpukat, pisang, keju, coklat, jeruk, ikan haring, product susu, dan bawang. “Makanan olahan bersama nitrit, nitrat, pewarna makanan kuning, atau monosodium glutamat mampu sangat bermasalah,” kata Dr. Ashina.

6. Mengkonsumsi Alkohol

Alkohol merupakan salah satu penyebab migrain dan cluster. Bagi sebagian orang, hanya sebagian ml alkohol yang diperlukan untuk membuat rasa sakit di kepala. Dalam hal ini, alkohol type apa pun mampu jadi pemicunya. Walaupun tetap belum sadar apakah alkohol itu sendiri yang jadi penyebab migrain atau apakah komponen lain didalam minuman yang membuat masalah.

Tips Mengatasi Sakit Kepala

Strategi perawatan spesifik mampu menolong mencegah atau mengurangi rasa sakit. Beberapa hal yang mampu Anda lakukan, yaitu:

1. Mengonsumsi Obat

Salah satu cara yang paling lazim adalah bersama mengonsumsi obat pereda nyeri over-the-counter (OTC) seperti aspirin, ibuprofen, naproxen, dan acetaminophen. Anda harus bijak mengonsumsinya.

Apabila Anda minum obat pereda nyeri yang dijual bebas lebih berasal dari sebagian kali seminggu, maka mampu mengalami sakit saat obatnya habis. Ini dapat membuat Anda minum lebih banyak pil. Cobalah pindah formalitas mengonsumsi obat-obatan bersama minum lebih banyak cairan.

2. Tetap Terhidrasi

Usahakan untuk tetap terhidrasi setiap hari bersama minum minimal enam gelas air per hari. Ketika mengalami dehidrasi, otak Anda berkontraksi gara-gara tidak mempunyai memadai cairan dan mampu membuat rasa nyeri.

3. Kelola Stres

Penanganan pada stres yang Anda alami, dapat jadi terlalu bagus untuk kesehatan secara keseluruhan. Lakukan latihan pernapasan dalam, jalan-jalan untuk menjernihkan pikiran, yoga, pijat, atau bicara bersama rekan yang Anda percaya. Menurunkan stres dapat membantu meredakan nyeri kepala gara-gara tegang.

Gunakan kompres panas atau kompres es di kepala atau leher, tetapi menjauhi suhu ekstrem, dan jangan dulu mengoleskan es langsung ke kulit.

4. Jalani Pola Hidup Sehat

Menjalani pola hidup sehat merupakan perihal yang baik bagi kesehatan secara keseluruhan. Makan bersama teratur, beroleh tidur yang lumayan tidur, serta berolahragalah secara tertib untuk menurunkan stres yang dapat kurangi risiko nyeri kepala. Anda juga mesti halangi asupan alkohol dan usahakan untuk lebih banyak minum air.

5. Hindari Pemicu Nyeri

Beberapa makanan bisa saja dapat membawa dampak sakit di kepala. Cobalah untuk membawa dampak catatan untuk jelas makanan apa saja yang dapat jadi pemicu dan cobalah menghindarinya. Beberapa pemicu paling lazim adalah alkohol, cokelat, makanan olahan, monosodium glutamat (MSG), kacang-kacangan, kafein, daging olahan seperti hot dog dan daging makan siang, serta keju tua.

Jika rasa sakit yang Anda rasakan disertai mual muntah dan perihal jelek lainnya, langsung konsultasikan ke dokter. Hal ini dapat membantu Anda untuk beroleh penanganan yang paling tepat.