Kategori: Health

Rahasia Panjang Umur dan Sehat ala Orang Jepang

Jepang terkenal dengan penduduknya yang memiliki usia harapan hidup tinggi. Rata-rata, orang Jepang hidup hingga 84 tahun, jauh lebih lama dibandingkan negara-negara di Barat. Salah satu faktor utama di balik hal ini adalah gaya hidup sehat mereka.

Ingin tahu rahasia panjang umur dan sehat ala orang Jepang? Yuk, simak beberapa kebiasaan berikut yang bisa Anda ikuti:

1. Pola Makan Sehat dan Seimbang

Orang Jepang sangat memperhatikan pola makan mereka. Diet tradisional Jepang kaya akan ikan, sayuran, buah-buahan, dan makanan yang difermentasi seperti miso dan natto. Mereka juga mengonsumsi sedikit daging merah dan lebih memilih protein nabati seperti tahu dan tempe.

2. Porsi Makan yang Terkendali

Budaya makan orang Jepang juga menekankan pentingnya porsi yang lebih kecil. Mereka dikenal dengan konsep “hara hachi bu”, yang berarti makan hingga 80% kenyang.

3. Aktivitas Fisik Sehari-hari

Jalan kaki adalah bagian integral dari kehidupan sehari-hari orang Jepang. Mereka sering berjalan kaki atau bersepeda ke tempat kerja, sekolah, atau saat berbelanja. Selain itu, banyak orang Jepang yang rutin melakukan senam pagi yang dikenal sebagai “rajio taiso”.

4. Hidup Sosial yang Aktif

Orang Jepang sangat menghargai hubungan sosial dan sering menghabiskan waktu dengan keluarga dan teman. Dukungan sosial ini memberikan dampak positif terhadap kesehatan mental dan fisik mereka.

5. Mindfulness dan Stres Management

Praktik mindfulness seperti meditasi dan tea ceremony (upacara minum teh) adalah bagian dari budaya Jepang yang membantu mereka mengelola stres. Kegiatan ini membantu mereka tetap tenang dan fokus.

 

Menjaga Kesehatan Mental Remaja di Era Digital

Di tengah gemuruh teknologi digital yang semakin merajalela, kesehatan mental remaja menjadi perhatian utama bagi banyak orang tua, pendidik, dan profesional kesehatan. Tahun 2024 menjadi saksi bagaimana remaja menghadapi tekanan yang belum pernah terjadi sebelumnya, mulai dari tekanan akademik hingga ekspektasi sosial yang tinggi dari media sosial.

Tantangan Kesehatan Mental Remaja

Kesenjangan generasi digital semakin mencuat, dengan banyak remaja terjebak dalam lingkaran negatif konsumsi media sosial yang tidak sehat. Dorongan untuk selalu terlihat sempurna dan sukses di platform online seringkali memicu perasaan tidak adekuat dan rendah diri. Disamping itu, tekanan akademik yang tinggi juga menjadi pemicu utama stres dan kecemasan di kalangan remaja.

Solusi Terkini untuk Menjaga Kesehatan Mental

Berbagai inisiatif telah diambil untuk mengatasi tantangan kesehatan mental remaja. Sekolah dan institusi pendidikan semakin fokus pada program kesehatan mental yang holistik, mulai dari penyuluhan hingga penyediaan layanan konseling yang mudah diakses. Selain itu, gerakan “digital detox” pun semakin populer, mengajak remaja untuk mengurangi paparan terhadap media sosial dan teknologi yang berlebihan.

Pentingnya Dukungan Komunitas

Dukungan dari keluarga, teman sebaya, dan masyarakat juga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan mental remaja. Program-program komunitas yang memfasilitasi diskusi terbuka tentang kesehatan mental dan menyediakan lingkungan yang inklusif dan mendukung menjadi kunci dalam membantu remaja mengatasi berbagai tantangan yang mereka hadapi. https://bospedia.id/

Menjaga kesehatan mental remaja bukanlah tanggung jawab individu semata, melainkan merupakan tanggung jawab bersama seluruh masyarakat. Dengan menyadari pentingnya pendekatan holistik dan dukungan komunitas, kita dapat menciptakan lingkungan yang lebih aman dan mendukung bagi generasi muda untuk berkembang secara positif dan sehat secara mental.

Pentingnya Menjaga Kesehatan Jantung Agar Selalu Sehat

Berdasarkan laporan Kemenkes RI, penyakit jantung menjadi penyebab kematian kedua di Indonesia setelah penyakit stroke. Banyak yang menganggap bahwa penyakit ini menyerang orang tua, tapi penerapan gaya hidup yang tidak sehat, bisa membuat penyakit ini dapat terjadi pada usia muda. Lantas, bagaimana cara untuk menjaga kesehatan jantung?

Alasan pentingnya menjaga kesehatan jantung

Jantung Anda adalah organ tubuh yang sangat amat vital. Artinya, ketika jantung Anda bermasalah, kelangsungan hidup Anda juga akan terancam. Itulah sebabnya Anda sangat perlu tahu cara menjaga kesehatan jantung.

Jantung menjadi pusat sistem peredaran darah. Fungsi utamanya adalah memompa darah ke seluruh tubuh. Darah yang jantung pompa ini membawa oksigen dan nutrisi penting yang sel, organ, jaringan dalam tubuh Anda butuhkan agar bisa berfungsi dengan normal.

Jika jantung, otot jantung, dan pembuluh darah di sekitarnya mengalami gangguan, sirkulasi darah ke seluruh tubuh bisa terganggu. Akibatnya, sel, jaringan, dan organ mungkin tidak mendapat asupan darah yang mencukupi sehingga akan mati. Kondisi ini bisa menyebabkan kematian jika tidak segera dilakukan penanganan.

Cara menjaga kesehatan jantung agar tetap berfungsi normal

Agar jantung Anda tetap sehat dan dapat berfungsi dengan baik, ikuti beberapa tips menjaga kesehatannya berikut ini.

1. Jaga kesehatan mulut

Tahukah Anda jika kesehatan satu bagian tubuh dengan bagian lainnya saling berkaitan satu sama lain? Misalnya  kesehatan mulut dengan jantung.

Masalah di jantung bisa terjadi ketika terjadi gejala penyakit gusi, mulut, dan gigi yang bertambah parah dan tidak mendapat perawatan. Ketika bertambah parah, baik itu bakteri maupun jamur bisa berpindah ke aliran darah dan meningkatkan protein C-reaktif. Protein bisa menimbulkan peradangan pada pembuluh darah sekitar jantung.

Oleh karena itu, cara mudah untuk menjaga kesehatan jantung adalah menjaga kesehatan mulut Anda. Cobalah untuk menggosok gigi 2 kali secara rutin, pagi sebelum sarapan dan malam hari sebelum tidur. Bersihkan juga gigi Anda dengan flossing atau menggunakan benang gigi.

2. Batasi konsumsi makanan asin

Makanan asin dan gurih memang nikmat, tapi jika berlebihan bisa menyebabkan tekanan darah tinggi (hipertensi) yang merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung. Saat tekanan darah Anda tinggi, kerja jantung dalam memompa darah akan semakin berat dan ini bisa mengganggu kesehatan jantung.

Batas asupan garam (natrium) per hari bagi untuk orang berusia 19-49 tahun adalah 1500 mg. Anda bisa mengurangi garam dengan membatasi penggunaan garam saat memasak. Selain itu, batasi juga makanan tinggi garam yang sudah dikemas, seperti daging sapi asap, snack, dan junk food.

Agar masakan tetap sedap, Anda bisa mengganti garam dengan rempah sehat, seperti bawang putih, bawang merah, atau lada.

3. Cukup tidur

Cara menjaga kesehatan jantung yang perlu Anda lakukan adalah menjaga kualitas tidur Anda. Jangan biasakan tidur larut malam dan bangun siang hari, atau begadang tanpa tujuan yang jelas.

Perlu Anda ketahui bahwa tidur adalah waktu bagi tubuh Anda untuk beristirahat. Jika Anda sering tidur larut malam atau kebiasaan begadang, maka jam biologis tubuh akan rusak. Kondisi ini bisa menyebabkan tekanan darah menjadi naik dan peradangan, sehingga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.

Jadi, cobalah untuk tidur lebih awal dan bangun pagi hari setiap hari, sekalipun Anda sedang libur. Jauhkan segala hal yang dapat mengganggu tidur Anda pada malam hari, seperti main ponsel atau menonton tv. Pastikan Anda tidur setidaknya 7-8 jam per hari.

4. Hindari duduk terlalu lama

Seharian duduk menghadap komputer tidak hanya membuat badan Anda jadi pegal, tapi juga menurunkan kesehatan jantung Anda. Pasalnya, duduk terlalu lama bisa menyebabkan penggumpalan darah yang bisa memperburuk sirkulasi darah pada tubuh.

Jika Anda memang menghabiskan bekerja dengan posisi duduk, jangan lupa untuk melakukan gerakan peregangan di kantor atau di rumah. Cara lain untuk menjaga kesehatan jantung yang bisa Anda coba adalah memilih naik tangga ketimbang elevator dan berjalan kaki menyusuri halaman rumah atau koridor kantor. Dengan begitu, Anda tetap aktif bergerak meskipun harus bekerja.

5. Berhenti merokok dan menghirup asap rokok

Sudah tahu, bukan, jika merokok dapat merusak kesehatan, termasuk jantung Anda? Ya, rokok dapat menyebabkan penyakit jantung karena bahan kimianya bisa mendorong pembentukan plak pada pembuluh arteri di jantung. Plak ini bisa menumpuk seiring waktu dan menyumbat aliran darah sehingga bisa menyebabkan penyakit jantung nantinya.

Untuk itu, sebaiknya Anda berhenti merokok. Anda juga perlu menghindari orang yang sedang merokok karena asapnya juga bisa tercium oleh Anda.

6. Perbanyak makan sayur dan buah

Sayur dan buah merupakan sumber vitamin dan mineral untuk tubuh Anda. Selain itu, jenis makanan ini mengandung senyawa antioksidan yang bisa mencegah peradangan, kaya serat, dan rendah kalori. Kandungan nutrisinya ini dapat membantu Anda menjaga kesehatan jantung.

Anda bisa menambahkan berbagai jenis sayur sebagai menu makan, dan buah-buahan sebagai camilan sehat. Jangan lupa, cuci sayur dan buah tersebut lebih dahulu dengan air mengalir sebelum Anda makan, ya.

7. Batasi makanan berlemak

Lemak memang tubuh Anda butuhkan, sebagai sumber energi cadangan dan membantu menyerap nutrisi pada makanan. Namun, tidak semua lemak itu bagi kesehatan tubuh. Ada jenis lemak dari makanan yang perlu Anda batasi asupannya, yakni lemak jenuh.

Jenis lemak ini dapat menyebabkan kadar kolesterol dalam tubuh menjadi tinggi, dan akhirnya membentuk plak pada pembuluh darah pada jantung, sehingga buruk untuk kesehatan jantung.

Jadi, cara menjaga kesehatan jantung terkait hal ini adalah dengan membatasi makanan yang mengandung lemak jenuh. Sebagai contoh makanan tinggi lemak adalah gorengan atau jeroan sapi dan ayam.

8. Olahraga rutin

Olahraga menyehatkan tubuh secara menyeluruh, mulai dari ujung rambut hingga kaki Anda, termasuk jantung. Manfaat olahraga untuk jantung sangat banyak.

Aktivitas fisik ini membantu mengendalikan berat badan, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Ada banyak jenis olahraga yang menyehatkan jantung, seperti lari, bersepeda, berenang, jogging, atau senam jantung. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari.

9. Kelola stres dengan baik

Stres menjadi salah satu penyebab dari penyakit jantung. Saat seseorang sedang stres berat, tekanan darah bisa meningkat. Stres juga menganggu kualitas tidur seseorang sehingga bisa memperburuk kesehatan jantung.

Apalagi banyak orang yang menjadikan minuman alkohol, merokok, dan makanan berlebihan sebagai cara menghilangkan stres yang mereka hadapi. Padahal, tindakan tersebut justru menurunkan kesehatan jantung.

Oleh sebab itu, Anda perlu tahu caranya mengelola stres. Ada banyak cara sehat untuk mengatasi stres, contoh berolahraga, melakukan teknik pernapasan dan meditasi, atau melakukan aktivitas yang disukai. Jika stres tidak juga teratasi, jangan ragu untuk melakukan konsultasi ke psikolog.

Efek Samping Terlalu Sering Berhubungan Seks Tanpa Jeda

Definisi setiap orang tentang kehidupan seks yang baik berbeda, dan sementara beberapa orang baik-baik saja untuk jarang berhubungan seks, namun yang lain lebih suka melakukannya beberapa kali sehari.

Tapi, pasti terlintas di pikiran Moms atau Dads apakah mungkin melakukan terlalu banyak sekes? Adakah efek sering berhubungan terutama jika kalian masih dalam fase bulan madu atau tengah menikmati waktu liburan berdua disamping mengetahui manfaat berhubungan seksual.

“Tidak ada batasan jumlah hubungan seks yang bisa dilakukan siapa pun, tetapi ada masalah fisik yang mungkin membuat Anda sedikit, harus kami katakan, beberapa hari kemudian tidak nyaman,” kata Diana Bitner, dokter kandungan.

Meskipun Moms atau Dads bisa berhubungan seks sebanyak yang kalian mau, ada banyak tanda pasti bahwa tubuh sudah mencapai limitasi sehingga efek sering berhubungan ini akan membawa banyak dampak buruk.

Efek Sering Berhubungan

Tidak ada jawaban khusus ketika ada pertanyaan soal efek sering berhubungan. Namun, Moms dan Dads dapat mencari indikasi tertentu yang mungkin diberikan tubuh yang menunjukkan bahwa melakukan terlalu banyak seks. Berikut ini dampak buruk sering berhubungan seks yang bisa diketahui:

1. Vagina Kering


Efek sering berhubungan yang pertama adalah vagina kering. Jika ada yang terasa kering di bagian bawah, itu mungkin karena tubuh Moms telah mengalami kontak atau penetrasi yang terlalu lama. Ketika ini terjadi, air mata mikro kecil di vagina bisa terjadi, yang bisa menjadi penyebab rasa sakit yang parah.

Robekan vagina bisa terjadi dengan terlalu banyak berhubungan seks. Terutama bila Moms ada di kondisi lain seperti kekeringan vagina akibat pil KB dosis rendah. Walaupun begitu, menurut Hippokratia Quarterly Medical Journal, robekan rektovaginal setelah hubungan seksual, sangat jarang terjadi.

2. Pembengkakan Vagina dan Labia

Efek sering berhubungan akan menyebabkan pembengkakan vagina dan labia yang berlebihan. “Dengan banyak rangsangan seksual, vagina dan labia menjadi penuh dengan darah, dan ini dapat menyebabkan pembengkakan dan rasa sakit yang berlebihan saat berhubungan seksual,” ujar dokter kandungan dan ahli kesehatan wanita di Santa Monica, California, Sherry A. Ross.

Jika Moms mengalami pembengkakan vagina dan labia sebagai dampak buruk sering berhubungan, maka hentikan sesegera mungkin. Jika pembengkakan tampak berlebihan, cobalah kompres es untuk meredakan nyeri.

Lain kali hendak melakukan hubungan seksual maka pertimbangkan untuk menggunakan pelumas atau minyak kelapa ekstra virgin untuk membuat vagina ekstra basah untuk sesi seks yang lama.

3. Kelelahan


Efek sering berhubungan selanjutnya adalah merasa lelah. Jika Moms atau Dads terlalu banyak berhubungan seks, maka tubuh akan melepaskan norepinefrin, adrenalin, dan kortisol ke dalam aliran darah yang menyebabkan peningkatan detak jantung, metabolism glukosa, dan tekanan darah.

Tentunya hubungan seksual menjadi olahraga bagi tubuh dan membuat kalian merasa lelah jika dilakukan sesekali. Kelelahan sepanjang hari bisa menjadi dampak buruk sering berhubungan seks dan tentunya kesalahan saat berhubungan intim.

4. Kecanduan

Hal lain yang terjadi sebagai efek sering berhubungan adalah Moms atau Dads bisa kecanduan seks. Seseorang yang kecanduan seksual dapat merusak hubungannya dengan pasangannya karena menjadi terobsesi dengan seks atau memiliki dorongan seks yang intens secara tidak normal.

Bahkan jika pasangan tidak ingin berhubungan seks, keinginan Moms atau Dads bisa jadi tidak terkendali.

5. Penis Nyeri dan Bengkak

Tak hanya Moms, Dads pun bisa mengalami penis nyeri, bengkak dan lecet hingga kesulitan buang air kecil sebagai efek sering berhubungan. Biasanya nyeri ini berlangsung beberapa detik yang normal.

Ketika Dads sering melakukan hubungan seks, hal itu bisa menyebabkan penis sakit karena rangsangan manual yang berkepanjangan, atau ejakulasi paksa, dan sebagainya.

Jika rasa nyeri berlangsung lebih lama selama beberapa jam atau beberapa hari, maka kemungkinan besar terdapat infeksi pada testis, prostat, epididimis, atau mungkin telah terjangkit penyakit menular seksual.

6. Risiko Infeksi Saluran Kemih

Efek sering berhubungan lainnya yang tak kalah tidak menyenangkan adalah peningkatan risiko infeksi saluran kemih dan vagina. Cairan tubuh dapat merusak tingkat pH alami vagina Moms, membuat lebih rentan terhadap infeksi.

Moms harus selalu ke kamar mandi sebelum dan sesudah berhubungan seks untuk membantu menjaga kesehatan vagina, tetapi efek sering berhubungan seksual masih dapat menyebabkan infeksi dan ada kemungkinan Moms tidak menyadarinya sampai beberapa hari kemudian.

Semen memiliki pH tujuh yang dapat mendukung bakteri tidak sehat di dalam vagina ditambah dengan gesekan dari hubungan seks maka dapat memungkinkan bakteri dari vagina dan anus menemukan jalan ke kandung kemih sehingga sebabkan infeksi saluran kemih.

Menurut Prevention, tanda-tanda umum infeksi saluran kemih termasuk peningkatan keinginan untuk buang air kecil dengan sedikit atau tidak ada yang keluar, sensasi terbakar saat buang air kecil, dan urin yang keruh, merah muda, atau ada darah di dalamnya, serta keluarnya cairan yang tidak biasa, nyeri, dan bau. Tetapi gejala ini tidak selalu muncul, jadi tanyakan kepada dokter jika Moms tidak yakin.

7. Luka di Dekat Genital

Jika pasangan menyukai seks yang kasar maka berhati-hatilah. Efek sering berhubungan yang kasar setiap hari dapat sebabkan luka yang terjadi ketika panas dari gesekan sehingga merusak kulit. Tentunya ini dapat membuat Moms atau Dads tidak nyaman sehingga tidak dapat berhubungan seks dalam posisi tertentu.

8. Nyeri Punggung Bagian Bawah

Jika Dads melakukan terlalu banyak hubungan seks maka indikasi nyeri punggung bagian bawah bisa menjadi tandanya. Mengalami nyeri punggung bawah adalah hal yang wajar jika ada gerakan tiba-tiba yang membuat punggung bagian bawah menjadi stres. Tapi, bila gerakan tiba-tiba ini menjadi ekstrim dari waktu ke waktu, bisa menyebabkan nyeri punggung bawah yang kronis.

Jika Dads ingin mencoba mempertahankannya seperti kelinci, coba posisi yang cenderung membutuhkan gerakan lebih lambat, seperti variasi berdampingan. Pastikan juga untuk saling memijat, menikmati mandi air hangat, dan berlatih Reiki, suatu bentuk penyembuhan energi, untuk membantu kembali ke bentuk prima.

9. Saraf yang Terluka

Meskipun titik panas tubuh dapat menahan banyak hal, terlalu banyak stimulasi langsung pada saraf mereka terkadang dapat sedikit menyakitkan. Pacu diri Moms dan Dads namun dengarkan tubuh serta apa yang dikatakan salah satu dari kalian tentang hal langsung versus tidak langsung, atau terlalu cepat.

10. Kesulitan Mencapai Klimaks

Beberapa Dads akan berpikir bahwa ini termasuk dalam bagian berikutnya di efek sering berhubungan, tetapi ini adalah reaksi yang sangat normal sebagai dampak buruknya. Tingkat air mani laki-laki dan cadangan sperma keduanya turun jika Dads tidak memberikan waktu pada tubuhnya untuk mengisi ulang.

11. Penglihatan Menurun

Beberapa pasangan suami dan istri mengeluhkan efek sering berhubungan adalah penglihatan menurun. Bahkan, mereka diketahui merusak darah di mata selama aktvitas seksual. Namun tak perlu khawatir karena penglihatan menurun ini akan sembuh serta tak akan merugikan sama sekali.

12. Serangan Jantung

Bukan sekedar cerita efek sering berhubungan adalah serangan jantung terutama dalam waktu singkat. Ketika datang ke konsekuensi kesehatan negatif utama dari seks, Moms dan Dads biasanya mendengar tentang yang satu ini.

Namun meskipun serangan jantung dapat menyerang selama aktivitas kardiovaskular seperti seks, sebenarnya hal itu jarang terjadi. Jika ada, seks yang teratur dan baik meningkatkan kesehatan jantung.

13. Fraktur Penis

Meskipun Dads tidak dapat mematahkan penis karena tidak ada tulang di dalamnya. Namun, kalian dapat mengalami patah tulang ketika mendengar bunyi seperti “pop” atau “snap” yang diikuti dengan hilangnya ereksi serta pembengkakan pangkal dan skrotum. Mereka mungkin juga merasakan memar dan mengalami rasa sakit yang menyiksa.

Jangan berhubungan seks sampai sembuh dan segera konsultasikan ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.

Baik itu berhubungan seks, hampir semua yang kita lakukan memiliki potensi risiko dan dampak buruk sering berhubungan.

Ketika berencana untuk melakukan aktivitas seksual selama Moms dan Dads merencanakan ke depan, membuat keputusan yang sadar risiko dan bersama suka hati melakukannya maka manfaat keintiman dan kesenangan dapat jauh lebih besar daripada efek sering berhubungan.

Waspadai Beberapa Penyakit Ini Setelah Tahun Baruan!

Malam pergantian tahun menjadi peristiwa yang benar-benar menggembirakan bagi beberapa besar orang. Pasalnya, banyak semarak kemeriahan yang mampu dinikmati di perubahan tahun tersebut. Akan tetapi, tidak sepenuhnya perihal baik. Ada terhitung penyakit pasca tahun baru yang turut terbawa.

Hal berikut benar-benar barangkali berjalan dikarenakan Anda condong “melonggarkan” keputusan makanan sehat, melepaskan waktu berolahraga, dan meniadakan waktu tidur. Apalagi kalau akhir th. Anda diisi bersama dengan liburan panjang atau berkumpul bersama dengan sanak saudara.

Semarak perayaan tahun baru kadang membawa dampak Anda meniadakan faktor kesehatan. Waspadai penyakit pasca tahun baru yang kerap mengintai ini!

1. Demam Tifoid

Demam tifoid atau dikenal terhitung sebagai demam tifus disebabkan oleh infeksi bakteri bernama Salmonella typhi. Saat bakteri berikut menginfeksi saluran pencernaan, Anda bakal mengalami gejala seperti demam naik turun hingga beberapa hari, nyeri kepala, nyeri perut, diare ataupun konstipasi.

Penularan penyakit ini kerap kali disebabkan oleh normalitas mengonsumsi makanan yang tingkat higienitasnya rendah dan terinfeksi bakteri penyebab penyakit. Ketika Anda dan keluarga mengonsumsi jajanan pinggir jalur yang tak terjamin kebersihannya, mampu menjadi terkena tifus.

Anda mampu menghindarinya bersama dengan lebih selektif didalam menentukan kudapan. Sediakan selamanya hand sanitizer selama perayaan th. baru berjalan dan manfaatkan waktu bakal makan.

2. Gout Arthritis

Gout atau kerap disebut penyakit asam urat adalah peradangan sendi yang gejalanya berbentuk nyeri mendadak, pembengkakan, dan radang sendi. Rasa nyeri ini kebanyakan berjalan pada jempol kaki, meski mampu pengaruhi sendi tubuh lainnya.

Kondisi ini nampak waktu berjalan peningkatan persentase asam urat didalam tubuh. Kristal asam urat yang berlebihan bakal menumpuk di jaringan tubuh dan membawa dampak peradangan pada persendian (artritis).

Jika Anda rentan pada serangan gout, hindari mengonsumsi makanan tinggi purin, seperti daging organ sapi (otak, hati, dan paru) dan beberapa tipe makanan laut (ikan tuna, makarel, lobster, cumi). Sayangnya, hidangan-hidangan ini banyak Anda temui di perayaan malam th. baru.

3. Influenza dan Penyakit Saluran Pernapasan Lain

Influenza merupakan tipe penyakit yang penularannya melalui droplet atau partikel kecil berasal dari mulut (air liur) penderita sehabis batuk ataupun bersin. Beberapa tipe penyakit ini disebabkan infeksi virus atau bakteri yang bakal menyerang hidung, tenggorokkan, dan paru-paru.

Pada perayaan malam th. baru, Anda bakal berada di daerah keramaian yang tingkatkan peluang tertular virus ataupun bakteri melalui droplet. Anda mampu mengantisipasinya bersama dengan manfaatkan alat pelindung diri, seperti masker penutup mulut dan hidung, untuk mengurangi risiko tertular berasal dari orang lain.

3. Sindrom Metabolik (Diabetes, Hipertensi, Hiperkolesterolemia)

Sindrom metabolik adalah sekumpulan keadaan parah yang berjalan akibat peningkatan tekanan darah (hipertensi), persentase gula darah (diabetes), dan persentase kolesterol (hiperkolesterolemia). Kondisi ini berjalan akibat mengonsumsi makanan yang tinggi gula, tinggi garam, dan tinggi lemak.

Hal berikut membawa dampak berjalan lonjakan gula darah, resistensi hormon insulin, peningkatan tekanan darah, dan penumpukan plak lemak pada pembuluh darah dan juga jantung. Jika dibiarkan terus berlangsung, penderitanya berisiko tinggi mengalami penyakit jantung ataupun stroke.

Pada perayaaan tahun baru, tak jarang Anda menemukan makanan tinggi gula, garam, dan lemak di lebih kurang Anda. Itu sebabnya, hindari mengonsumsi berlebihan makanan siap saji, berbahan tepung, minuman benar-benar manis, dan gorengan.

Beberapa penyakit pasca tahun baru di atas memang mengintai dan keluarga. Akan tetapi, Anda mampu menghindarinya bersama dengan selamanya menghalangi kuantitas makanan yang masuk, hindari makanan manis dan berlemak, dan juga istirahat yang cukup. Akan lebih baik lagi, kalau Anda terhitung berolahraga 30 menit tiga kali seminggu.

Penyebab Radang Tenggorokan dan Cara Menyembuhkannya

Radang tenggorokan atau nyeri tenggorokan bisa berjalan pada siapa saja. Meski bukan tergolong masalah kebugaran yang berbahaya, nyatanya hal ini bisa mengganggu kegiatan kamu. Kalau udah begini, kamu kudu paham langkah mengatasi radang tenggorokan yang tepat.

Radang tenggorokan adalah peradangan pada tenggorokan yang memicu suara serak serta nyeri waktu menelan. Keluhan ini kadang menjadi tanda-tanda awal berasal dari munculnya infeksi saluran napas anggota atas, yang bisa dipicu oleh bakteri maupun virus.

Berikut ini penyebab dan langkah yang dapat membuat sembuh radang tenggorokan dengan mudah dan bisa kamu coba sendiri di rumah.

Penyebab Radang Tenggorokan

1. Flu

Flu adalah penyebab radang tenggorokan yang paling umum. Kondisi ini disebabkan oleh masuknya virus influenza ke dalam tubuh, terhitung ke tenggorokan. Virus ini sesudah itu menginfeksi tenggorokan dan menyebabkan peradangan, yang tidak benar satu gejalanya akan Anda rasakan sebagai radang tenggorokan.

Selain flu, penyakit infeksi virus lainnya, layaknya cacar air, campak, mononukleosis, dan COVID-19, terhitung sanggup menjadi penyebab radang tenggorokan.

2. Kebiasaan berteriak

Guru dan instruktur senam adalah orang-orang yang rentan mengalami radang tenggorokan. Pasalnya, mereka lebih sering menggunakan suaranya, lebih-lebih berteriak, sepanjang bekerja. Selain normalitas berteriak, berkata bersama dengan suara yang keras dan bernyanyi dalam waktu yang lama terhitung merupakan penyebab radang tenggorokan.

Bicara keras, berteriak, atau kesibukan yang mengharuskan untuk berkata dalam waktu lama akan menyebabkan otot tenggorokan menegang. Jika dikerjakan secara berulang dan tanpa istirahat, ketegangan pada otot tenggorokan akan menyebabkan terjadinya radang tenggorokan.

3. Alergi

Saat mengalami alergi, tubuh secara alami akan memproses lendir sebagai mekanisme bantuan diri. Namun, memproses lendir yang berlebih sampai menetes ke anggota belakang tenggorokan (postnasal drip) justru menjadi penyebab radang tenggorokan.

4. Polusi udara

Berada di lingkungan bersama dengan udara yang tercemar adalah tidak benar satu penyebab radang tenggorokan yang jarang disadari. Sumber polusi udara, layaknya asap rokok, asap kendaraan, dan semprotan aerosol, mempunyai kandungan beraneka senyawa kimia yang kalau terhirup terus menerus sanggup menyebabkan tenggorokan mengalami peradangan.

5. Udara kering

Selain udara yang tercemar, udara yang kering terhitung sanggup menjadi penyebab radang tenggorokan. Saat berada di lingkungan bersama dengan udara yang kering, mulut dan tenggorokan akan menjadi kering dan gatal. Risiko terjadinya radang tenggorokan pun akan meningkat.

Hal tersebut sudah dibuktikan melalui sebuah penelitian yang perlihatkan bahwa orang-orang yang berada di lingkungan bersama dengan udara kering dan juga suhu dingin lebih rentan terkena radang tenggorokan.

6. Kebiasaan merokok

Bukan rahasia lagi bahwa merokok adalah normalitas yang mempunyai banyak pengaruh negatif bagi kesehatan, terhitung menjadi penyebab radang tenggorokan. Kebiasaan merokok diketahui sanggup mengganggu fungsi tidak benar satu anatomi hidung, yaitu silia, dalam menyaring zat asing masuk ke saluran napas.

Terganggunya fungsi silia menyebabkan virus, bakteri, maupun zat-zat kimia lebih enteng masuk ke saluran napas dan menyebabkan radang tenggorokan lebih rentan terjadi.

7. GERD

Selama ini naiknya asam lambung, atau GERD, lebih identik bersama dengan sakit perut dan mual. Namun, sesungguhnya keadaan ini terhitung sanggup menjadi tidak benar satu penyebab radang tenggorokan.

Asam lambung mempunyai konsentrasi asam yang tinggi, agar sanggup “melukai” kerongkongan dan tenggorokan, yang sesudah itu menyebabkan radang tenggorokan.

8. Infeksi bakteri

Infeksi bakteri Streptococcus merupakan penyebab radang tenggorokan yang sering dialami oleh anak-anak. Namun, orang dewasa terhitung sanggup mengalami radang tenggorokan akibat infeksi bakteri ini.

Bakteri penyebab radang tenggorokan ini menyebar melalui dahak yang muncul dikala seseorang bersin, batuk, atau share makanan. Selain itu, bakteri terhitung sanggup menyebar waktu menyentuh benda yang terkontaminasi sesudah itu menyentuh mulut, mata, maupun hidung.

9. Tonsilitis

Tonsilitis adalah keadaan di mana tonsil atau amandel mengalami peradangan, baik dikarenakan infeksi virus maupun bakteri. Gejala lazim yang dikeluhkan penderita radang amandel adalah radang tenggorokan.

10. Tumor tenggorokan

Jika radang tenggorokan tak kunjung hilang sesudah beberapa hari, Anda sebaiknya memeriksakan diri ke dokter. Hal ini untuk memastikan apakah radang tenggorokan yang dialami merupakan tanda-tanda tumor tenggorokan atau bukan.

Selain peradangan pada tenggorokan, tumor tenggorokan terhitung ditandai bersama dengan benjolan di dalam leher dan darah pada air liur atau dahak.

Cara Mengobati Radang Tenggorokan

1. Istirahat

Istirahat merupakan langkah yang enteng untuk membuat sembuh radang tenggorokan kamu. Ya, tidur yang lumayan akan menopang memulihkan peradangan atau infeksi.

Dengan istirahat yang cukup, kamu akan menambahkan selagi kepada tubuh untuk membentuk sistem kekebalan tubuh lebih baik agar lebih cepat pulih.

2. Banyak Konsumsi Air Putih

Jaga tenggorokan agar tidak kering. Tenggorokan yang kering akan terasa tidak nyaman. Oleh sebab itu, untuk meredakan radang tenggorokan, caranya dapat dilakukan bersama memperbanyak mengkonsumsi air putih.

3. Berkumur bersama Air Garam

Alami radang tenggorokan? Coba saja berkumur bersama air garam yang hangat. Garam yang dilarutkan dapat menarik air agar kuman yang tersedia terhadap tenggorokan akan tersapu oleh air tersebut.

4. Berkumur bersama Mouthwash atau Antiseptik

Selain air garam, langkah lain untuk membuat sembuh radang tenggorokan adalah bersama berkumur menggunakan antiseptik. Hal ini akan menopang membunuh kuman penyebab radang.

5. Minum Air Lemon

Lemon kaya akan vitamin C yang dapat menopang sistem penyembuhan radang tenggorokan. Konsumsi air lemon di dalam kondisi hangat akan membawa dampak tenggorokan terasa nyaman.

6. Minum Air Jahe

Tidak hanya air lemon, air jahe juga memiliki kegunaan yang mirip baiknya untuk membuat sembuh radang tenggorokan. Cara yang satu ini dapat menghangatkan tubuh, mengurangi peradangan, dan berbentuk antibakteri.

7. Minum Air Hangat yang Dicampur Madu

Untuk membuat sembuh radang tenggorokan, salah satu caranya juga dapat bersama mengkonsumsi air hangat yang dicampur madu. Berdasarkan penelitian, madu terbukti efisien untuk meredakan sistem peradangan dan menopang menekan batuk, terlebih yang berjalan di malam hari.

Namun sebelumnya, pastikan madu yang dipakai adalah madu asli, bukan yang menggunakan pemanis buatan.

8. Hindari Paparan Asap Rokok dan Berhenti Merokok

Jika kamu menghendaki menghilangkan radang tenggorokan, menjauhkan asap rokok dapat menjadi langkah yang efektif. Apalagi misalnya radang tenggorokan yang kamu alami disebabkan oleh infeksi. Oleh sebab itu, misalnya kamu memiliki rutinitas merokok, sebaiknya hentikan terlebih dahulu.

9. Pakai Masker

Cara yang tidak kalah mutlak untuk membuat sembuh radang tenggorokan adalah bersama menggunakan masker. Usahakan untuk mengenakan masker kala beraktivitas di luar ruangan atau daerah berdebu untuk menjauhkan iritan yang dapat memperburuk radang tenggorokan.

10. Gunakan Essential Oil

Sudah terasa jenuh bersama radang terhadap tenggorokan? Coba pemanfaatan essential oil atau minyak atsiri. Essential oil yang dipanaskan, selanjutnya dihirup dapat mengurangi ketidaknyamanan di tenggorokan. Essential oil yang dapat digunakan misalnya yang beraroma peppermint.

11. Hindari Banyak Berbicara atau Bersuara

Terlalu banyak bicara akan membawa dampak radang jadi memberat. Pasalnya, sangat banyak bersuara dapat menambahkan beban terhadap pita suara kamu. Dengan begitu, radang tenggorokan dapat jadi parah. Jadi, jangan lupa istirahatkan tenggorokan kamu bersama irit bicara.

12. Singkirkan Makanan Pedas

Bagi kamu pencinta makanan pedas, sebaiknya menjauhkan dulu rutinitas ini selagi terkena radang tenggorokan. Makanan pedas membawa dampak batuk, sakit menelan, dan meningkatkan keparahan sakit tenggorokan.

13. Gunakan Humidifier

Manfaatkanlah humidifier untuk membuat sembuh radang tenggorokan yang kamu alami. Alat ini akan meningkatkan kelembaban hawa yang kamu hirup, agar tenggorokan akan terasa lebih nyaman.

14. Jangan Terlalu Lama di Ruangan ber-AC

Selain suhunya yang dingin, sangat lama di di dalam ruangan ber-AC juga dapat membawa dampak radang. Kelembapan hawa yang rendah juga dapat memperburuk kondisi sakit tenggorokan.

Karena itu, menghalangi diri sangat lama di ruangan ber-AC dapat menjadi langkah untuk membuat sembuh radang tenggorokan kamu.

15. Konsumsi Obat Radang

Obat radang layaknya steroid dapat digunakan untuk mengurangi peradangan. Namun, obat ini tidak dijual bebas agar wajib diresepkan oleh dokter.

16. Konsumsi Antibiotik

Jika radang tenggorokan disebabkan oleh infeksi bakteri, mengkonsumsi antibiotik dianjurkan. Namun, pemanfaatan antibiotik wajib sesuai petunjuk dokter. Oleh sebab itu, konsultasikan kepada dokter tentang radang tenggorokan yang kamu alami.

17. Hindari Makanan dan Minuman yang Terlalu Panas atau Terlalu Dingin

Cara terakhir untuk membuat sembuh radang tenggorokan, yakni bersama menjauhkan makanan dan minuman bersama suhu ekstrem sebab dapat memperburuk peradangan di tenggorokan. Oleh sebab itu, minum atau makanlah makanan bersama suhu hangat atau suhu ruangan.

Radang tenggorokan sebenarnya sangat mengganggu. Maka berasal dari itu, segeralah atasi bersama tepat berdasarkan penyebabnya. Jika cara-cara di atas belum dapat membuat sembuh radang tenggorokan, periksakan diri kamu ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.

 

Penyebab Sariawan Pada Bibir dan Cara Mengatasinya

Kita lebih mengenal arti sariawan daripada ulkus di mulut walau keduanya memang berhubungan. Sariawan dan ulkus di mulut sama-sama berwujud luka atau lesi yang mulai nyeri dan disebabkan oleh keadaan yang disebut stomatitis. Perbedaan utama sariawan dan ulkus di mulut adalah penyebab dan letaknya.

Sariawan mampu berwujud ulkus di mulut layaknya sariawan di bawah lidah, gusi, atau anggota di dalam pipi, atau berwujud ulkus di luar mulut layaknya sariawan di bibir luar atau sariawan di dagu. Singkatnya, ulkus di mulut telah tentu adalah sariawan, tetapi sariawan belum tentu berwujud ulkus di mulut.

Kondisi ini memang normal dan mampu menyerang siapa saja. Namun, sebaiknya waspadai luka sariawan yang keluar tidak wajar dan terlalu sering muncul. Bisa jadi, luka yang keluar merupakan tanda-tanda dari keadaan lain yang lebih serius, apabila kanker mulut.

Luka sariawan mampu berwujud oval atau bulat, dan berwarna putih atau kuning bersama dengan tepiannya yang berwarna merah akibat peradangan. Sariawan yang keluar mampu berjumlah satu atau lebih. Cari mengetahui penyebab dan langkah mengatasinya di bawah ini.

Penyebab Sariawan

Sariawan kebanyakan kebanyakan terjadi pada bibir, anggota di dalam pipi, lidah, dan juga permukaan gusi. Ukuran luka yang keluar pun beragam, mulai dari luka ukuran kecil hingga besar. Sariawan mampu dialami siapa saja, tetapi keadaan ini disebut lebih banyak terjadi pada wanita dan orang dewasa muda. Sebagian besar kasus sariawan terjadi sebab kebersihan mulut yang tidak cukup terjaga.

Luka sariawan termasuk mampu keluar akibat kerusakan pada selaput lendir di rongga mulut. Selain itu, ada beragam keadaan yang termasuk mampu jadi pemicu sariawan muncul, di antaranya:

  • Cedera atau kerusakan pada lapisan di dalam mulut yang kebanyakan terjadi sebab bibir tergigit secara tidak sengaja, gigi yang terlalu tajam, Mengenakan kawat gigi, atau mengunyah makanan yang keras.
  • Kondisi medis tertentu, apabila kekurangan vitamin, kekurangan zat besi atau vitamin B12, dan juga melemahnya proses imunitas dan keluar infeksi.
  • Efek samping obat, sariawan termasuk mampu keluar sebagai efek samping dari konsumsi obat-obatan tertentu.
  • Konsumsi makanan yang terlalu pedas dan berminyak. Selain itu, minuman tertentu termasuk mampu memicu luka sariawan, apabila minuman yang terlalu panas layaknya kopi.
  • Perubahan hormon, pada wanita sariawan rentan menyerang selama periode menstruasi. Selain itu, sariawan termasuk mampu saja keluar akibat seseorang terlalu mulai tertekan, gelisah, atau stres.

Cara Mengatasi Sariawan

Sariawan kebanyakan akan pulih sendiri di dalam pas sebagian hari hingga minggu. Namun, anda mampu mencoba sebagian langkah alami untuk menangani sariawan dan mmengurangi rasa tidak nyaman akibat sariawan. Saat sariawan menyerang, menjauhi memanfaatkan pasta gigi yang mempunyai kandungan bahan-bahan yang mampu memicu iritasi. Sebaliknya, cobalah untuk Mengenakan pasta gigi yang lembut, tetapi mampu membersihkan daerah mulut dan gigi.

Perbanyak konsumsi makanan yang mempunyai kandungan serat dan miliki tekstur lembut. Saat keluar luka sariawan, menjauhi konsumsi makanan yang terlalu pedas, asam, asin, panas, dan makanan yang terlalu keras. Sebaiknya, menjauhi hal-hal yang mampu memperparah luka sariawan, supaya mampu lebih cepat sembuh. Jika luka sariawan tidak kunjung membaik setelah lebih dari 3 minggu, sebaiknya segera melakukan pemeriksaan ke rumah sakit untuk mengetahui penyebabnya.

Penyebab Sakit Kepala dan Cara Mengobatinya Dalam 10 Menit!

Penyebab sakit kepala ada banyak, menjadi berasal dari penyakit, aspek genetik, hingga lingkungan. Rasa nyeri bisa berasal berasal dari jaringan dan susunan yang memutari tengkorak atau otak.

Lapisan tidak tebal jaringan yang memutari tulang, otot yang membungkus tengkorak, sinus, mata, dan telinga, dan juga jaringan tidak tebal yang menutupi permukaan otak dan sumsum tulang belakang (meninges), saraf, arteri, dan vena, seluruh ini bisa meradang atau teriritasi dan memicu sakit di kepala.

Jenis-Jenis Sakit Kepala

Rasa sakit yang timbul bisa bersifat nyeri tumpul, tajam, berdenyut, konstan, intermiten, ringan, hingga intens, tergantung jenisnya. Beberapa jenisnya seperti:

  • Sakit kepala tegang
  • Sakit kepala cluster
  • Sakit kepala migrain
  • Alergi atau sakit kepala sinus
  • Sakit kepala hormon
  • Sakit kepala kafein
  • Sakit kepala akibat aktivitas
  • Sakit kepala hipertensi
  • Sakit kepala rebound
  • Sakit kepala pasca-trauma

Penyebab Sakit Kepala

Faktor penyebab sakit kepala bisa dikarenakan penyakit, tekanan hidup, aspek lingkungan dan juga genetika. Sakit yang disebabkan oleh penyakit bisa meliputi infeksi, pilek, dan demam. Kondisi ini juga sering berjalan ketika mengalami sinusitis, infeksi tenggorokan, atau infeksi telinga. Pada lebih dari satu kasus, bisa berjalan juga akibat pukulan di kepala atau merupakan tanda persoalan medis yang lebih serius.

Stres dan depresi emosional dan juga penggunaan alkohol, melepaskan makan, perubahan pola tidur, dan minum sangat banyak obat. Lingkungan juga bisa jadi pemicu, andaikata bau menyengat berasal dari bahan kimia atau parfum tempat tinggal tangga, alergen, dan makanan tertentu.

Sakit yang disebabkan oleh genetika, seperti migrain, condong alami penurunan didalam keluarga. Sebagian besar anak-anak dan remaja (90%) yang mengalami migrain punyai bagian keluarga lain yang juga mengalaminya.

Pada wanita, nyeri kepala juga bisa saja disebabkan oleh perubahan hormon. Perlu diketahui bahwa wanita lebih sering menderita migrain daripada pria. Siklus menstruasi bisa saja juga tentang bersama dengan migrain yang dialami oleh wanita yang lebih muda. Tingkat estrogen yang begitu banyak ragam sepanjang perimenopause kadangkala bisa memicu migrain terhadap wanita yang belum dulu mengalaminya sebelumnya.

Kebiasaan Pemicu Sakit Kepala

Selain sebagian faktor diatas, sebagian type hidup yang Anda jalani ternyata sanggup sebabkan rasa nyeri di kepala. Berikut ini sebagian tradisi pemiicu nyeri kepala:

1. Konsumsi Kafein

Kafein sanggup pengaruhi aliran darah ke otak. Sehingga konsumsi kafein didalam jumlah yang tinggi sanggup sebabkan rasa sakit di kepala. Begitu pula, dengan berhenti minum kafein.

Ketika terbiasa memaparkan otak terhadap sejumlah kafein, mungkin kamu akan mengalami nyeri terkecuali tidak mengonsumsinya. Hal ini mungkin disebabkan oleh kafein yang udah merubah kimiawi otak. Menjaga asupan kafein terhadap tingkat yang stabil dan masuk akal sanggup menahan rasa sakit terjadi.

2. Aktivitas Fisik yang Intens

Lari, angkat beban sampai jalinan seksual adalah pemicu nyeri kepala pas beraktivitas. Aktivitas ini dikira sebabkan peningkatan aliran darah ke tengkorak, yang sanggup sebabkan sakit berdenyut di kedua sisi kepala.

Sakit type ini umumnya pulih didalam sebagian menit atau sebagian jam. Konsumsi obat atau analgesik, layaknya aspirin dan ibuprofen sanggup meredakan gejala yang timbul. Namun terkecuali Anda sering mengalaminya, pastikan untuk menemui dokter. Sebab, didalam sebagian kasus, ini mungkin merupakan isyarat berasal dari situasi pengobatan yang serius.

3. Kurang Tidur

Kurang tidur sering dikaitkan dengan migrain dan nyeri kepala gara-gara tegang. Beberapa penelitian menemukan bahwa mutu tidur yang buruk pengaruhi migrain. Jadi penyebab sering sakit kepala yang sering Anda alami sanggup menjadi gara-gara tradisi sering begadang atau punyai mutu tidur yang buruk.

Nyeri terhadap kepala termasuk sanggup mengganggu mutu tidur. Sehingga hal ini sanggup memperburuk situasi yang kamu alami. Mendapatkan terapi tidur mungkin adalah cara yang sanggup dilakukan untuk mengurangi rasa sakit dan melakukan perbaikan mutu tidur.

4. Stres

Stres mampu membuat otot tegang di bahu dan leher, hal ini kerap kali menimbulkan nyeri tegang. Ketika rasa sakit jadi sering, nyeri di otot bahu dan leher dirasakan oleh otak sebagai nyeri di kepala. Tekanan emosional lain seperti depresi, atau kekhawatiran juga seringkali berkaitan.

5. Diet

Rasa lapar akibat diet yang sangat ketat dan tidak tepat mampu membuat migrain. Namun, mengonsumsi makanan spesifik juga mampu membuat migrain. Bisa jadi hanya satu type makanan – seperti kacang-kacangan – atau banyak makanan, seperti alpukat, pisang, keju, coklat, jeruk, ikan haring, product susu, dan bawang. “Makanan olahan bersama nitrit, nitrat, pewarna makanan kuning, atau monosodium glutamat mampu sangat bermasalah,” kata Dr. Ashina.

6. Mengkonsumsi Alkohol

Alkohol merupakan salah satu penyebab migrain dan cluster. Bagi sebagian orang, hanya sebagian ml alkohol yang diperlukan untuk membuat rasa sakit di kepala. Dalam hal ini, alkohol type apa pun mampu jadi pemicunya. Walaupun tetap belum sadar apakah alkohol itu sendiri yang jadi penyebab migrain atau apakah komponen lain didalam minuman yang membuat masalah.

Tips Mengatasi Sakit Kepala

Strategi perawatan spesifik mampu menolong mencegah atau mengurangi rasa sakit. Beberapa hal yang mampu Anda lakukan, yaitu:

1. Mengonsumsi Obat

Salah satu cara yang paling lazim adalah bersama mengonsumsi obat pereda nyeri over-the-counter (OTC) seperti aspirin, ibuprofen, naproxen, dan acetaminophen. Anda harus bijak mengonsumsinya.

Apabila Anda minum obat pereda nyeri yang dijual bebas lebih berasal dari sebagian kali seminggu, maka mampu mengalami sakit saat obatnya habis. Ini dapat membuat Anda minum lebih banyak pil. Cobalah pindah formalitas mengonsumsi obat-obatan bersama minum lebih banyak cairan.

2. Tetap Terhidrasi

Usahakan untuk tetap terhidrasi setiap hari bersama minum minimal enam gelas air per hari. Ketika mengalami dehidrasi, otak Anda berkontraksi gara-gara tidak mempunyai memadai cairan dan mampu membuat rasa nyeri.

3. Kelola Stres

Penanganan pada stres yang Anda alami, dapat jadi terlalu bagus untuk kesehatan secara keseluruhan. Lakukan latihan pernapasan dalam, jalan-jalan untuk menjernihkan pikiran, yoga, pijat, atau bicara bersama rekan yang Anda percaya. Menurunkan stres dapat membantu meredakan nyeri kepala gara-gara tegang.

Gunakan kompres panas atau kompres es di kepala atau leher, tetapi menjauhi suhu ekstrem, dan jangan dulu mengoleskan es langsung ke kulit.

4. Jalani Pola Hidup Sehat

Menjalani pola hidup sehat merupakan perihal yang baik bagi kesehatan secara keseluruhan. Makan bersama teratur, beroleh tidur yang lumayan tidur, serta berolahragalah secara tertib untuk menurunkan stres yang dapat kurangi risiko nyeri kepala. Anda juga mesti halangi asupan alkohol dan usahakan untuk lebih banyak minum air.

5. Hindari Pemicu Nyeri

Beberapa makanan bisa saja dapat membawa dampak sakit di kepala. Cobalah untuk membawa dampak catatan untuk jelas makanan apa saja yang dapat jadi pemicu dan cobalah menghindarinya. Beberapa pemicu paling lazim adalah alkohol, cokelat, makanan olahan, monosodium glutamat (MSG), kacang-kacangan, kafein, daging olahan seperti hot dog dan daging makan siang, serta keju tua.

Jika rasa sakit yang Anda rasakan disertai mual muntah dan perihal jelek lainnya, langsung konsultasikan ke dokter. Hal ini dapat membantu Anda untuk beroleh penanganan yang paling tepat.

 

Dampak Berbahaya Rokok Elektrik Vape Bagi Kesehatan

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mendesak pemerintah untuk melarang rokok elektronik aneka rasa. Organisasi PBB tersebut terhitung mendesak negara-negara di semua dunia untuk memperlakukan rokok elektronik mirip layaknya rokok tembakau pada umumnya.

WHO menegaskan penggunaan vape dilarang di 34 negara pada Juli th. ini. Di antaranya yaitu di Brazil, India, Iran, dan Thailand. Akan tetapi, banyak negara sulitan menegakkan ketentuan penggunaan rokok elektrik. Pada banyak kasus, rokok elektrik ini tetap tersedia di pasar gelap.

Saat ini, sejumlah peneliti, aktivis dan pemerintah melihat rokok elektrik, atau vape, sebagai alternatif lebih sehat dari rokok konvensional yang jadi penyebab sejumlah penyakit kronis. Namun, WHO baru-baru ini mengatakan bahwa negara kudu mengambil alih langkah yang lebih sungguh-sungguh untuk mengendalikan vape.

Mengutip penelitian, WHO mengatakan tidak tersedia cukup bukti bahwa vape menolong perokok berhenti merokok. Justru, penelitian menujukkan bahwa vape berbahaya bagi kesegaran dan bisa mendorong kecanduan nikotin di kalangan non-perokok, terlebih anak-anak dan remaja.

Semakin banyak anak usia 13-15 th. yang memakai vape dibandingkan orang dewasa di semua lokasi WHO karena iklan yang agresif.

Karena alasan ini, WHO menyerukan beberapa langkah pencegahan yang lebih ketat, terhitung larangan semua bahan penambah rasa layaknya mentol, pajak yang tinggi dan larangan penggunaan di daerah umum.

Meski imbauan WHO tidak berupa wajib, banyak negara yang mengikuti anjuran organisasi tersebut secara sukarela.

Berikut adalah beberapa bahaya rokok vape atau vapor yang mampu mengintai Anda di antaranya dapat dibahas di bawah ini.

1. Menyebabkan kecanduan

Nikotin adalah zat adiktif yang membawa dampak candu bagi seseorang yang menginginkan zat tersebut. Para pengguna vape bahkan lebih berisiko terpapar nikotin.

Pasalnya, perangkat rokok elektrik, lebih-lebih tabungnya dengan tegangan yang lebih tinggi mampu mengalirkan nikotin dengan jumlah besar ke di dalam tubuh.

Kecanduan nikotin mampu membawa dampak Anda kesusahan untuk melepaskannya. Alhasil, tubuh menunjukkan tanda-tanda fisik tertentu waktu Anda coba lepas, apabila pusing dan mual.

2. Mengganggu perkembangan otak pada remaja

Selain yang telah disebutkan di atas, nikotin mampu membahayakan perkembangan otak remaja yang tetap berkembang hingga kurang lebih usia 25 tahun.

Centers for Disease Control plus Prevention menjelaskan bahwa penggunaan nikotin mampu mengakibatkan kerusakan bagian otak yang mengontrol:

  • perhatian,
  • pembelajaran,
  • suasana hati, dan
  • kontrol impuls.

Nikotin mampu mengganggu proses pembuatan ingatan atau keterampilan baru yang dibangun di pada sel-sel otak. Padahal, proses ini lebih cepat dilakukan pada otak remaja daripada orang dewasa.

3. Meningkatkan risiko penyakit paru-paru

Efek samping vape lainnya adalah berbagai penyakit paru-paru, serupa seperti yang diakibatkan dari rokok konvensional.

American Lung Association menjelaskan bahwa persentase vape, yakni acrolein, terhitung digunakan untuk membunuh gulma.

Senyawa ini mampu membawa dampak cedera paru-paru akut dan penyakit paru obstruktif parah (PPOK) dan asma.

Tak hanya itu, perasa pada vape terhitung membawa dampak bahaya pada sel paru-paru. Ketika Anda mengonsumsinya dengan dosis tinggi, perasa ini mampu membunuh sel-sel normal paru-paru.

Salah satu perasa yang ditemukan di dalam vape adalah bahan kimia diacetyl. Bahan ini mampu meningkatkan penyakit paru-paru yang serius.

4. Menimbulkan risiko penyakit kardiovaskular

Uap nikotin dari vape memiliki kandungan bahan yang mampu meningkatkan produksi dan persentase hormon adrenalin. Jika lama dibiarkan begitu saja, keadaan ini berpotensi meningkatkan risiko adanya serangan jantung dan kematian mendadak.

Nikotin mampu membawa dampak produksi hormon adrenalin yang biasanya hanya dapat meningkat apabila Anda tengah terancam atau stres.

Hormon ini kemudian meningkatkan detak jantung sehingga darah mampu mengalir lebih deras ke semua bagian tubuh. Ketika jantung dipaksa untuk bekerja sangat keras, risiko berbahaya seperti serangan jantung pun muncul.

Jika Anda memanfaatkan liquid vape secara terus-terusan atau rutin, risiko terkena pengaruh samping pun makin lama meningkat.

5. Menyebabkan keracunan nikotin

Tidak hanya berdampak pada paru-paru, penggunaan nikotin di dalam jumlah besar berpotensi membawa dampak keracunan. Gejala dari keracunan nikotin biasanya berbentuk mual dan muntah.

Dalam kasus yang parah, pengguna dapat mengalami kejang dan depresi pernapasan. Tentu saja keracunan yang akut terhitung mampu membawa dampak kematian.

Sekitar 30-60 miligram (mg) nikotin mampu membunuh orang dewasa. Biasanya, satu botol kecil cairan vape memiliki kandungan 100 mg nikotin.

Risiko kematian selamanya tersedia kecuali anak-anak atau orang dewasa ‘mengonsumsi’ banyak cairan tersebut. Jadi, Anda harus waspada pada persentase nikotin yang masuk ke di dalam tubuh Anda.

Setelah memandang bahaya yang dihasilkan dari penggunaan rokok vape, Anda mampu menyita analisis bahwa vape serupa berbahayanya dengan rokok.